Отношения Недвижимость Красота и Здоровье
Лучшие статьи
загрузка...

Загрузка...
Загрузка...
12.05.17

Неопределенная тревога - От стресса к счастью!

trevogaПродолжаем знакомиться с основными эмоциями, и сегодня в свете нашего внимания — тревога.

Тревога это разновидность страха. Этим понятием психологи называют состояние человека, которое характеризуется повышенной склонностью к переживаниям, опасениям, беспокойству.

Страх связан с чем-то определенным, с какой-то ситуацией, ожиданием или каким-то объектом. Тревога же является неким размытым состоянием, она не связана с чем-то конкретным и определенным. Часто тревога является предшествием страху, до того как опасность явно определена.

Разделяют два основных вида тревожности.

О чем говорит беспокойство на душе?

Мужчина, снедаемый внутренним беспокойствомСостояние беспокойства характеризуется навязчивым ощущением того, что случится нечто нехорошее – сейчас или совсем скоро. Острота этого ощущения может быть настолько выражена, что человек теряет способность адекватно проживать момент времени и в панике готов бежать от «надвигающейся опасности».

Болезненное переживание приносит не только душевную боль, но и конкретные физические расстройства – мигрень, тошноту или даже рвоту, нарушение пищевого поведения (булимию, потерю аппетита). Оттенки волнения могут быть самыми различными, но все они объединены общим разрушающим действием на психику и жизнь человека. Ведь сложно развиваться и воплощать намерения, когда будущее и прошлое объединились, восставая пугающей непредсказуемостью. Что за тем поворотом? Обрыв? Западня? Как взять себя в руки и продолжить путь? Куда, в конце концов, идти, когда везде – неизвестность и нестабильность.

Заболевание приобретает угрожающий размер, когда обыденная жизнь превращается в череду испытаний. Небольшое волнение по поводу выпускного экзамена или сессии, перед свадьбой или другим значимым событием – нормальная реакция на «веху» жизни. Другое дело, когда пересыхает во рту, трясутся руки и в голову лезут мрачные мысли задолго до часа Х или вообще без явных причин. В подобных случаях психиатр может поставить даже диагноз: «генерализованное тревожное расстройство».

Тревожность патологическая не обусловлена никакими реальными опасностями или проблемами: она просто возникает «из ничего», когда человек дает волю своему воображению – а последнее, как правило, услужливо рисует негативные картинки, причем во всех подробностях. В такой ситуации человек чувствует себя беспомощным, раздражается, утомляется эмоционально и физически, и состояние здоровья может ухудшаться очень быстро – многие люди не знают, как выбираться из этого «порочного круга».

Кроме симптомов, перечисленных выше, человек может ощущать постоянное напряжение, у него ухудшается память и концентрация внимания, снижается активность мозга; он становится нетерпеливым, пугается и суетится, раздражается; у женщин это проявляется в частой смене настроения и плаксивости по любому поводу. Может появиться бессонница, мучают кошмары, болят мышцы спины и шеи, учащается сердцебиение, темнеет в глазах, тошнит, ладони становятся влажными, человека бросает «то в жар, то в холод»; у некоторых даже возникает диарея, хотя никакой инфекции или других причин для расстройства кишечника, в общем-то, нет.

Многие из этих симптомов принимаются специалистами за настоящие заболевания: например, у пациента с патологической тревожностью могут появиться все признаки бронхиальной астмы или зоба, болезней горла или сердца, и тогда люди долго и целенаправленно лечатся, но лечение не приносит пользы.

Тревожность может развиться в фобию, и тогда человек начинает бояться самых обычных вещей и явлений: открытых пространств, большого количества людей, автобусов, собак, насекомых, высоты или темноты – все это очень мешает жить. Некоторые боятся даже зайти в кафе, потому что не могут есть и пить в окружении других людей: им приходится несладко, в прямом и переносном смысле.

Лечение чувства тревоги

К какому врачу обращаться, если тревожность не проходит, а состояние усугубляется?

Обследование придется проходить по полной программе: сначала можно пойти к терапевту или невропатологу, сдать анализы и т.д., а уж они направят дальше – к психотерапевту или психиатру. В некоторых случаях, когда у человека постоянно плохое настроение, поведение становится неадекватным и появляются галлюцинации, к психиатру нужно обращаться сразу: если он сам не может этого сделать, близкие ему люди могут даже вызвать скорую помощь.


Произойдет землетрясение, говорят некоторые. И ученые не
могут сказать, когда это будет, потому что и они не знают
с точностью. Когда это случится, через пять недель или
через пять месяцев? По всей Греции говорят о том, что
нельзя спать в домах, под крышей, вдруг это случится
ночью. Все ждут. Ждут и боятся. Паника, которая возникает
вокруг землетрясения, в результате может привести к более
гибельным последствиям, чем само землетрясение.


Все это происходит, потому что мы не имеем настоящей веры.
Если ты по-настоящему веришь в Бога, то тебя не мучает
тревога о том, что случится завтра или послезавтра. То,
что тебе необходимо знать, Господь тебе уже сказал. Сказал
не только о том, что будет завтра, но и что будет, когда
наступит конец света, сказал тебе о Втором пришествии, все
сделал, чтобы ты не беспокоился и знал, что существует
Царство Божие, которое, я надеюсь, тебя ожидает; знаешь ты
и о том, что существует место пребывания далеко от Бога
– это место называется ад. Господь сказал тебе то,
что нужно и полезно, а о другом тебе знать не надо.
Почему?


Потому что Бог милостив и человеколюбив. Он знает и
понимает нас, потому что Сам был Человеком. Значит и ты
должен быть человечным, понимать другого и не обременять
его, потому что Господь нас не обременяет, не загружает
нас Своими заботами и Своим знанием, потому что мы не
можем их перенести. Он дает нам лишь то, что мы можем
вынести и не хочет создавать в нас тревогу. Господь не
сказал нам, когда произойдет второе пришествие, потому что
знает, что это нас растревожит. Бог хочет, чтобы мы знали
с чем мы можем столкнуться в жизни, чтобы всегда были
готовы подвизаться спокойно, мирно, смиренно, с доверием,
и когда Он придет, могли бы встретить Его с радостью. Если
каждый прожитый день приближает тебя к Богу, то, что бы ни
произошло, пусть происходит.


Какой странной стала наша жизнь! Вместо того чтобы ее
сделать раем, мы превратили ее в ад. У нас есть все, но мы
все время переживаем; если в доме одна машина –
тревожатся за одну, если больше – тревога возрастает
пропорционально количеству машин, припаркованных у дома.
Имеешь дачу – еще одна тревога: чтобы ее не
ограбили. Сигнализацию поставил, и снова беспокоишься: что
будет, не откажет ли? У нас в домах идеальные замки,
электронные системы слежения, сигнализация, собаки,
которые следят и охраняют наш балкон, сад,
автостоянку… А сколько сейчас страховых компаний!
Вы можете застраховать все, что угодно. И все же наша душа
тревожится, мы не можем спать спокойно. Мы чувствуем
постоянный дискомфорт, с нами что-то происходит. У многих
возникают физические проблемы от постоянного стресса. Они
чувствуют тяжесть на сердце, их артериальное давление
поднимается, им нечем дышать. Все это – болезни
души, которые отражаются на теле. Когда душа смущена, она
смущает и тело. Когда тело неспокойно, то и душа мучается.
Все это взаимосвязано.


Когда сумеешь понять, что то, что тебя беспокоит, не так
важно, как кажется, то перестанешь тревожиться. Ведь
тревогу испытываешь, когда думаешь, что то, что тебя
волнует, является проблемой мирового значения. Каждый день
ждешь и говоришь: «Это обязательно должно
случится!» И если ожидаемое событие не произойдет,
ты заболеешь. Например, ты очень хочешь пойти на прогулку.
Прекрасно, но ведь эта прогулка не является смыслом всей
твоей жизни. Обстоятельства могут сложиться так, что ты не
сможешь выбрать время для прогулки. Но если ты вложишь в
нее душу, и будешь добиваться прогулки любой ценой, то
будешь мучительно переживать, если этого не произойдет. А
ведь так просто сказать себе: «Не получилось, ну,
ничего страшного, в следующий раз!» Если наша душа
станет настолько гибкой, что мы спокойно, не упорствуя,
сможем менять свои планы, изменять свои решения, тогда,
чтобы ни случилось, мы научимся принимать это спокойно,
говоря: «Прекрасно, мне это Господь послал! Я хотел
одного, но Бог мне дал другое. Значит, так было угодно
Богу!»


Мы же, в основном, предпочитаем всего добиваться силой,
проявляем упорство, настаиваем на своем, и очень
переживаем свою неудачу. Я обратил на это внимание
однажды, когда хотел купить себе интересующую меня книгу.
Я пошел в книжный магазин, но не нашел там ее. Тогда я
пошел в другой магазин, но и там поиски оказались
безрезультатны. Время летело, и книжные магазины начали
закрываться. Я стал беспоиться, спешить, чтобы добиться
своего и все-таки купить эту книгу. Пошел в третий
магазин, но там ее тоже не было. Я нервничал, я говорил
себе: «Надо срочно идти еще в один магазин, надо
торопиться, вдруг я не успею, и он закроется!» И в
какой-то момент, когда я почти бежал по дороге, я вдруг
подумал: «Предположим, что мне повезет, и я,
наконец-то, куплю эту книгу. Стану ли я прямо сейчас
читать ее? Нет. Почему бы тогда не купить ее позже?
Скажем, завтра». И я успокоился.

Также эффективно какое-либо увлечение, которое приносит удовольствие и позволяет расслабиться, например для некоторых таким увлечением является домашний питомец, за которым надо ухаживать и с которым надо гулять. Или это может быть вязание, приготовление пищи или общение в блогах, фотография или живопись, у каждого свое захватывающее увлечение с которым можно и о времени забыть и внимание переключить.

МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА: СТАРАЯ ПРОБЛЕМА

Подобные волнения могут быть связаны с травмирующими психику ситуациями, которые случались в прошлом. Если какая-то проблема не решается за 28 дней (ученые установили, что именно после этого срока человек перестает удерживать проблему в сознании и она уходит в подсознание), то она станет хронической, но все равно будет влиять на нас, хотя и не остро.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Если вы не можете понять, какая именно проблема из прошлого мешает жить, обратитесь к психоаналитику: он поможет найти ее и решить. Если же проблема уже нерешаема, то придется менять к ней отношение. С этим поможет психотерапевт: он не будет давать конкретных советов, а подведет к тому, чтобы выход вы нашли сами.

В ходе терапии клиент учится самоанализу, начинает лучше понимать природу своих эмоций и их взаимосвязь с текущими и прошлыми событиями из своей жизни. Эмоции и поведение тесно взаимосвязаны. Благодаря помощи психотерапевта вы сможете увидеть абсурдность, необоснованность своих страхов, а также неадекватность, чрезмерность реакции на тревожащие события.

Очень часто смутную тревогу вызывают подавляемые, блокированные эмоции, связанные с пережитыми в прошлом событиями. Специалист поможет вам выразить свои искренние чувства – очень часто это подавляемые гнев, стыд, горе, чувство вины. Это поможет справиться с повышенной тревожностью и вашими страхами.

Тревога уменьшается когда есть определенность. Например, переходя на новую работу и еще не зная ее «кухни», мы все делаем по строгим правилам. Когда на свет появляется малыш и сталкиваясь со своей неопытностью в новоприобретенной только что роли молодой матери используем — правила ухода за новорожденным, воспитательные правила, потом образовательные. Во избежание потенциальных опасностей закрываемся в своих квартирах после отработанного каждодневного маршрута «Дом – Работа – Дом». Поэтому один день становится похожим на другой. Нам становится скучно, но и в тоже время комфортно, ведь созданное нами пространство — безопасно. Так мы бессознательно  убегаем от тревоги, создавая себе привычную зону комфорта. Но надо знать, что настоящие чудеса случаются за пределами зоны комфорта.

Ведь, когда уменьшается тревога за будущее, возникает много радости и удовольствия от настоящего.

Теперь за каждый ответ «да» на высказывания с 14-го по 50-е начислите 1 балл. За ответ «нет» на высказывания с 1-го по 13-е также поставьте 1 балл. Остальные ответы баллов не дают. Затем посчитайте сумму.

Если суммарная оценка — от 0 до 5 баллов, это говорит о низком уровне тревожности.

От 15 до 25 баллов — средний уровень тревожности, даже с тенденцией к низкому.

От 25 до 40 свидетельствует о высоком уровне тревожности, следует обратить внимание на свое превалирующее эмоциональное состояние и начать принимать меры для изменения либо собственного восприятия обстоятельств, либо самих обстоятельств жизни.

Показатель от 40 до 50 баллов рассматривается как очень высокий уровень тревоги, который может привести не только к постоянно угнетенному настроению, но и к проблемам со здоровьем. Здесь желательно задуматься о посещении специалиста по психологии либо психотерапии, иначе состояние будет меняться не в лучшую сторону.

(голосов:0)
Похожие статьи:
места себе не нахожу

   Вот вышла только что на балкон... Огляделась... Зелень , лето, красота... Как же всё таки люблю я этот городок... Хоть и не родной он мне...

не находить себе места — не находить/не найти себе места Чаще несов. Быть в состоянии сильного беспокойства, волнения, тревоги. С сущ. со знач. лица: мать, бабушка, отец… не находит себе места; не находить себе места от чего? от волнения, от беспокойства, от тоски… Она… …   Учебный фразеологический словарь


Почему так плохо на душе?!

Почему тревожно на душе?  Как справиться с чувством тревоги и понять его причины?  Как стать спокойным и уверенным в своих силах?

Иногда мы можем испытывать противоречивые чувства. Вроде бы все в порядке и мы довольны своей работой, семьей, жизнью в целом, но откуда-то появляется  необоснованное, непонятное чувство тревоги. На физическом уровне это чувство может локализоваться  в области груди, иногда может «растекаться» по всему телу, может быть в виде «комка в горле» или дрожи в ногах или руках. Оно неприятно и может весьма сильно выматывать, обессиливать человека физически и морально.


Инструкция

Как справится с тревогой

Конечно, полностью избавляться от таких эмоций, как тревога и страх, не стоит, да и не получится. Именно они призваны защищать нас от возможных угроз, благодаря им мы «не расклеиваемся» в трудной ситуации, мобилизуем все свои силы, начинаем быстрее соображать и искать пути решения проблемы. Если для тревоги есть причина, то она не ставит нас в тупик, она лишь помогает нам собрать волю в кулак и идти дальше, чего никак нельзя сказать о беспокойстве на пустом месте. Такое чувство может стать по-настоящему разрушительным. Ощутив страх, человек автоматически ищет то, что его пугает, но если не находит, начинает бояться еще сильнее. Ему кажется, что он попал в западню: тревога нарастает, но избавиться от ее причины, а значит, и от самой нервозности, не получается. Он чувствует себя беспомощным и обессиленным, не может сконцентрироваться на привычных делах. Не удивительно, что у некоторых людей случаются самые настоящие панические атаки: в такие моменты они не могут себя контролировать, у них кружится голова, потеют ладони, появляется одышка и тошнота, учащается сердцебиение. Если вы не хотите пережить подобное, то наши советы вам пригодятся. Итак, как же справиться с беспричинной тревогой?


Комментарии к статье На душе тревога почему:
loading...
Загрузка...


2015