Отношения Недвижимость Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
07.04.16

Самые эффективные методы бросить курить

Ольга Суховская, доктор биологических наук, руководитель Всероссийского консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака СПб НИИ фтизиопульмонологии.

Как бросить курить раз и навсегда? Какой метод отказа от табака самый надежный? Что делать, если не получается решить проблему собственными силами? Этими вопросами в нашей стране задаются многие.

Отказ от табакокурения – это не только затушенная сигарета, а изменение образа жизни. Только это дает гарантированный результат. Методы преодоления желания закурить, лекарственная терапия – лишь дополнение к желанию отказаться от пагубной привычки.

Помощь при отказе от курения может быть оказана вам психологами и врачами Всероссийской телефонной линии по номеру 8-800-200-0-200. Звонок для жителей России бесплатный.

Эта линия была организована Минздравсоцразвития России в СПбНИИФ в соответствии с «Концепцией осуществления государственной политики противодействия потреблению табака на 2010–2015 годы», принятой Правительством РФ 23 сентября 2010 года.

Специалисты этой линии помогут каждому найти замену ритуалам курения и определить оптимальные пути преодоления зависимости, а также поддержат в трудные минуты борьбы с никотином.

В рамках онлайн-конференции на портале Takzdorovo.Ru Ольга Анатольевна Суховская, доктор биологических наук, руководитель Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака Санкт-Петербургского научно-исследовательского института фтизиопульмонологии Минздравсоцразвития России, ответила на вопросы читателей.

Чтобы решить, как лучше бросать курить, необходимо понимать, почему многим курильщикам это трудно сделать. Причина – развитие у них никотиновой зависимости. При курении никотин попадает в мозг, стимулируя особые рецепторы, в результате чего выделяется дофамин – так называемый гормон удовольствия.

В среднем через два часа уровень никотина в организме падает (вот почему многие курильщики курят каждые два часа, а то и чаще) – снижается и уровень дофамина. Курильщик ощущает беспокойство, снижение концентрации внимания, раздражительность и желание курить. В зависимости от степени никотиновой зависимости эти явления могут быть выражены слабее или сильнее.

Если человек курит каждый час, а решил курить каждые два часа, то уже через час он может испытывать желание курить и неприятные ощущения. Целый час он терпит их, пока не разрешает себе вновь закурить. Таким образом, каждый час в течение двух часов курильщик испытывает синдром отмены.

Конечно, каждый решает для себя, как «перемучаться»: постепенно и долго или сразу и быстрее – но большинство врачей в мире советуют бросать резко и использовать лекарства, если сделать это трудно.

Здравствуйте, Алексей! В вашем случае необходимо определить степень никотиновой зависимости и воспользоваться консультацией специалистов по применению лекарственных средств для облегчения прекращения табакокурения.

В настоящее время в Российской Федерации разрешены к применению как никотинсодержащие средства, так и безникотиновые. О них вы можете узнать в Центрах здоровья. Психологическая поддержка при отказе от табакокурения может быть оказана в Консультативном телефонном центре помощи в отказе от потребления табака по телефону 8-800-200-0-200.

Пока Центр работает в тестовом режиме. Вы оставляете заявку на оказание консультативной помощи, и специалист центра (психолог, врач) перезвонит вам и поможет найти замену ритуалам курения, которые сформировались за эти годы.

никотин

хочется курить (ту, что кажется нам вкусной), наш организм, каждый раз, когда он ее получает, выдает нам своеобразную «премию» в виде такого химического вещества, как дофамин. Это вещество в нашем мозгу, дает нам ощущение насыщения и удовольствия, так называемое чувство «сытости». Под его воздействием, мы спокойны и счастливы, наше состояние можно назвать умиротворенным. Организм использует его для того, чтобы поощрять правильные действия с нашей стороны. Человек, у которого нарушается работа этой системы, обычно помещается в психбольницу. У стариков дофамина вырабатывается меньше, чем у молодых, поэтому им сложно учится новому, ведь они не испытывают от этого той радости, что молодые.всегда качественную и разнообразную едуЧтобы мы стремились получать

.


Основной причиной отказа от борьбы с вредной привычкой у мужчин стал неудачный опыт в прошлом – при опросе это обстоятельство отметили 42% опрошенных. Бросить курить женщинам чаще всего мешает страх набрать лишний вес – эту причину назвала каждая пятая дама. Помимо этого, 42% курильщиков и 45% курильщиц отметили и положительные эффекты курения – по их мнению, сигарета помогает им сосредоточиться и успокоиться в стрессовых ситуациях. 

мне нравиться курить... но я хочу бросить, потому что в близжайшие года 2-3
собираюсь заводить ребёнка)))... и сейчас действительно моя рука тянется к сигарете))

Нервишки шалят

Еще одним распространенным препятствием на пути к жизни без сигарет является ошибочное мнение, что сигареты успокаивают нервы и помогают бороться со стрессом.

Не могу или не хочу бросить?

Почему же те, кто взялся за сигарету в юности, не торопятся расставаться с этой привычкой? У большинства заядлых курильщиков рано или поздно наступает момент, когда появляется одышка, мучает утренний кашель, снижается работоспособность…

  • Со дня отказа от курения - ни одной затяжки! 


Выбросьте пепельницы, зажигалки и все сигареты или другие табачные изделия.

  • Не допускайте курения в своей машине и в доме. 


Это создаст более здоровую атмосферу для других и также поможет Вам сопротивляться желанию закурить.

  • Обеспечьте себе поддержку и одобрение окружающих. 

Вконтакте

Екатерина С. для сайта Много хочу.ру

Автор статьи: Модест Федяков, "Московская медицина"©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье вред курения, предназначена для широкого круга читателей. Однако она не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником, если бросить курить самостоятельно у вас не получается.

(голосов:0)
Похожие статьи:

размещение статей бросить курить

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Мгновенное

Эффективное и для заядлых курильщиков

Для того, чтобы бросить курить — нужно желание. Да и вообще, чтобы что-то сделать или изменить в своей жизни, самое главное — это желание. Только оно помогает нам принимать решения и действовать. «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр поможет, конечно же, тем, кто на самом деле хочет бросить курить.


Ольга Суховская, доктор биологических наук, руководитель Всероссийского консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака СПб НИИ фтизиопульмонологии.

Как бросить курить раз и навсегда? Какой метод отказа от табака самый надежный? Что делать, если не получается решить проблему собственными силами? Этими вопросами в нашей стране задаются многие.


1 марта 2010 года, 09:44

Зачем бросать курить, каждый решает сам. Но, если здравый смысл все-таки взял верх над легкомыслием и безответственностью, давайте разберемся, что происходит, когда бросаешь курить.


Чем больше времени вы обходитесь без сигареты, тем полезнее


Комментарии к статье Почему все курящие хотят бросить курить:
Загрузка...
loading...


2015